维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种因素。它们在东谈主体中饰演着焦虑的变装，参与能量代谢、神经系统功能、红血球生成以及DNA合成等关节生理历程。

日常饮食中，维生素B主要着手于全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等食品。联系词，由于当代东谈主饮食结构不平衡或糊口压力大，好多东谈主可能面对维生素B摄入不及的问题。短少维生素B可能导致疲钝、小心力不鸠集、感情波动以至贫血等症状。

适量补充维生素B有助于看护形体的平常运作。举例，B12对神经系统的健康至关焦虑，而叶酸（B9）则对妊妇尤为焦虑，可珍爱胎儿神顾问弱势。此外，B族维生素还能匡助缓解压力，雨兰星座网-十二星座算命_运程预测_今日运势改善寝息质料。

需要小心的是，天然维生素B是水溶性的，过量摄入频繁和会过尿液排出，但永浩大量服用仍可能激发反作用。因此，在计议补充维生素B时，最佳在医师或养分师的联接下进行。

总之雨兰星座网-十二星座算命_运程预测_今日运势，维生素B是看护形体健康不能或缺的养分素。保执平衡饮食并相宜补充，有助于进步合座健康水平，增强形体屈膝力。